Bienvenidos a INTERESTELAR TWALKING STEpS

¡Bienvenidos, twalkers!

¿Listos para una nueva aventura? Seguimos caminando por el suelo desértico africano hasta alcanzar el área volcánica del Haruj, en Líbia.

Paso a paso, avanzaremos por el camino del bienestar mientras asentamos valores tan importantes como la determinación, la constancia, el agradecimiento, el estar presente….

Bonus “Steps”:

Si durante cada paseo haces diez pasos “steps” más largos de lo habitual o subes diez escalones mientras mentalmente recuerdas algunos de estos diez valores, conseguirás el bonus “Steps” de 10 km/persona/semana.

Hay que intentar ponerlos en práctica, así que no te cortes añadiendo fotos, frases, anécdotas… al subir tus bonus.

Con la entrada del nuevo año, daremos un paso mas allá, y además del bonus “Steps” os ofreceremos un segundo Bonus, el bonus “resolutions”.

Bonus “Resolutions”

A partir del uno de enero cada participante podrá añadir un segundo bono semanal de diez km, si establece un nuevo hábito saludable o deja algún hábito perjudicial para su salud y lo mantiene durante esa semana.

Bonus “TOP UP”:

Una vez al mes, tu equipo puede ganar 100 km si uno de sus miembros camina hasta el pico de una montaña, hasta la cima de una colina o hasta la azotea de un edificio. Una vez allí, debes recordar algo muy bueno que hayas logrado y de lo que estés orgulloso (no relacionado con tu carrera profesional o estudios) y compartirlo con tu equipo. (Máximo tres bonificaciones por desafío)

¿CÓMO?

1- Caminar virtualmente mínimo 3 km/día/persona.

2- Conversando un rato en cada paseo.

3- Al aire libre.

4- Sumando BONUS.

ESTOS BONUS MEJORAN TU PROPIA SALUD FÍSICA Y BIENESTAR MENTAL.

y te permiten añadir manualmete 10 km extra por persona cada semana tras realizar ciertas actividades específicas.

BONUS STEPS: 10 km por persona/semana.

(Caminar diez pasos largos o subir diez escalones mientras pensamos en diez valores del bienestar).

BONUS RESOLUTIONS: (Desde el uno de enero)

10 km por persona/semana.

(Establecer un nuevo hábito saludable o dejar algún hábito perjudicial para la salud y mantenerlo durante esa semana).

TOP UP BONUS:

100 km por equipo cada mes.

Camina hasta el pico de una montaña, la cima de una colina o hasta la azotea de un edificio. Siente el viento y gana perspectiva. Recuerda algo muy bueno que hayas logrado y siéntete orgulloso de ello. Compártelo con tu equipo o con todos si lo deseas.

DESCRIPCIÓN

Dónde: Desde (la Puerta del Sahara) en Túnez hasta la zona volcánica de Haruj en Líbia. 1400 Km.

Distancia: 1400 km (incluyendo bonus) en tres meses.

Cuándo: Salida el 10 de diciembre para llegar antes del 10 de Marzo (90 días).

Objetivo: Que el 90% de los equipos lleguen a el Haruj antes del 10 de Marzo.

Precio: £20 libras/persona.

EQUIPOS

1- Equipos de tres personas.

2- Al menos un miembro del equipo debe tener:

A-Algún factor de riesgo cardiovascular.(diabetes, hipertensión, sobrepeso, fumador)

B-O enfermedad crónica física o mental. (osteoartritis, Parkinson, insuficiencia renal, bronquitis crónica, depresión, ansiedad, esquizofrenia…)

C-O tener más de 60 años.

D-O ser el cuidador principal de una persona dependiente.

3- Idealmente, un miembro del equipo no debe estar muy motivado.

4- Al menos un miembro del equipo debe estar muy motivado (el capitán del equipo)

Empezar más tarde o atrapados por un imprevisto

Si tu equipo no estaba listo el día de la fecha de inicio y queréis uniros a este desafío más tarde, contacta con nosotros aquí. El Equipo de Rescate te echará una mano.

Si durante el camino tu equipo se queda atrapado por alguna razón importante, el líder de tu Equipo puede enviarnos un mensaje aquí y avisaremos al Equipo de Rescate.

EQUIPO DE RESCATE

Si quieres formar parte del equipo de rescate contacta aquí.

Si decides pertenecer al equipo de rescate, de vez en cuando recibirás un mensaje preguntándote si puedes caminar o correr unos cuantos Kilómetros en el exterior.

Para demostrarlo solo tendrás que enviarnos una foto/pantallazo de tu aplicación indicando el día y los km.

My virtual Mission

Presiona en Cómo usar My Virtual Mission (MVM)