Tan importante es seguir avanzando como conectar con lo que nos rodea.

ESTOS BONUS MEJORAN TU PROPIA SALUD FÍSICA Y TU BIENESTAR MENTAL SIMPLEMENTE AYUDÁNDOTE A RECONECTAR CON LA NATURALEZA.

BONUS NATURE

Cada participante puede añadir hasta dos bonus de 10 km cada semana. Máximo 20 km extra cada semana por persona.

Sube tus km manualmente y añade un comentario sobre el bonus.

¿Por que no amenizarlo con una foto?

BONUS NATURE Durante esta semana….	KM
Recoger un papel del suelo durante tus paseos. (Sigue la guía más abajo)	10 km
No comprar frutas o verduras envasadas en plástico.	10 km
Sembrar una semilla, cuidarla y mostrarnos cómo se desarrolla. De vez en cuando, enviar una foto con su crecimiento.	10 km
Reduzcir la electricidad y el transporte innecesarios: Usar las escaleras para subir un par de pisos en lugar de usar el ascensor o bajarse del autobús una parada antes y caminar.	10 km
Bzzzz Bonus! para mantener la polinización. Comprar una flor no híbrida y cuidarla. De vez en cuando enviar fotos de su crecimiento. Las abejas estarán muy pero que muy contentas. (Sigue la guía más abajo)	10 km
Solo beber agua del grifo o filtrada (cero envases) durante tus dos comidas principales.	10 km
No consumir ninguna bebida durante el día que esté envasada en una botella de plástico, lata o tetrabrik.	10 km
“SIENTE LA NATURALEZA” BONUS
Caminar un mínimo de 10 pasos con los pies desnudos en contacto directo con el suelo natural. (sigue esta guía más abajo)	10 km
Madrugar para contemplar un amanecer o disfrutar de un atardecer.	10 km
Sentir la lluvia y olvidarte del paraguas. Salir y mójarse, saltar sobre un charco…	10 km
Abrazar a un árbol.	10 km
Mirar al cielo durante 2 minutos y aprender a leer las nubes, disfrutar de las estrellas o simplemente sentir el calor o el viento.	10 km
Observar y escucha durante 2 minutos el comportamiento de un animal libre o salvaje en un entorno natural; Pájaros, patos, gatos, perros, peces, insectos, zorros…	10 km
Crear tu propio Bonus Nature.	10 km
SOCIAL BONUS
Haber compartido vehículo con alguien con quien no lo compartes habitualmente.	10 km
Haber socializado cara a cara con alguien que no sea de tu círculo más cercano en tu día a día. Una cena, un paseo, un espectáculo.	10 km
“Good vibes Bonus” Escribir un mensaje de buen rollo y adjuntar una fotografía.	10 km
“Bonus resolutions” comprometerse con un amigo a dejar un mal hábito y empezar un hábito saludable.	10 km
Propón tu propio Social Bonus.	10 km

SPECIAL BONUS

Dale un empujón a tu equipo y añade hasta un máximo de 50 km al mes/por equipo a través de los SPECIAL BONUS.

SPECIAL BONUS	KM
Preparar un picnic con bocadillos, snacks naturales y comida hecha en casa. Sin botellas ni cubertería de plástico, ni envases artificiales no reutilizables.	25 km
Subir al pico de una montaña	25 km

CADA ACTO EN FAVOR DE LA NATURALEZA NOS HACE GANAR SALUD.